首先，戒煙該如何度過(guò)最難熬的前5天？
（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕
（3）在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。
（4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。
（7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁
戒煙醫(yī)師指出，過(guò)了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”：
（1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒(méi)煙味的衣服。
（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作。
（3）將大部分時(shí)間花在圖書(shū)館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。
（4）避免到酒吧和參加宴會(huì)，避免與煙癮很重的人在一起。
（5）將不抽煙省下的錢給自己買一個(gè)禮物。
（6）準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣。